[...] przed cyklem dać sobie spokój z alkoholem bo szkoda wątroby przy tych tabletkach, tak ? a w trakcie cyklu wgl nie pić jakieś skutki uboczne mogą wystąpić przy tej mecie ? jaką by tu sobie dietę zrobić na cyklu żeby na maxa wycisnąć z siebie soki ? co przydało by się jeść do tego, czy po prostu jeść bo jeść jak codziennie tylko że więcej.
[...] cardio rozumianego jako powiedzmy bieg 7km wolnym tempem, a zamiast tego lepiej robić interwały bo przyśpiesza to spalanie tłuszczu. No dobra ale co w takim razie mam zrobić jeśli zależy mi nie tylko na masie mięśniowej, ale także na wytrzymałości biegowej ? Powiedzmy, żeby biegać sobie te 10 km w miarę że tak powiem "na lajcie" ? Czy [...]
[...] co to jest on poczytał i mówi że nie moge tego brać dłużej niż 2 miechy i 2 miechy przerwy ponieważ będzie to miało złe konsekwęcje w przyszłości. O to co zażywam- vitaminy olimpa , omega 3 , zma ,kreatyne , hmb, glukozamine, guarane, bcaa, beta alanine i brorę to już dobre 7 miesięcy bez dnia przerwy . Co o tym sądzicie zrobić troche wolnego ?
Hejka ludki. Od dwóch lat ćwiczę na siłowni. Jakiś czas temu jednak znajomy przyniósł mi jakiś wspomagacz / suplement chyba coś z testosteronem - ulotka po angielsku - niestety nie znam. Niby na poprawienie przyrostu masy przy ćwiczeniach. Wszystko super problem tylko w tym, że zamiast przyrostów masy pojawił się inny przyrost że tak powiem. [...]
witam!!! Przygode z cięzarkami zacząłem ponad rok temu w celu poprawienia kondycji fizycznej w nowej bardzo wymagającej fizycznie pracy. Ćwiczyłem na sucho od czasu do czasu jakies białko i kreatyna i nic wiecej. Chciałbym teraz zrobic sobie cykl na siłe i na mase tylko mam brak jakiej kolwiek wiedzy na ten temat. Zakupiłem wyposarzenie domowej [...]
Witam, po długiej przerwie na siłce konkretnie sie zlałem tłuszczem. Musiałem coś z sobą zrobić więc znow zacząłem ćwiczyc. Celem jest jak najmniejszy bf przy wadze około 85kg. Waga na początku była około 94 kg, zlazłem do 89 w 4 tygodnie. Teraz od 2 tygodni waga stoi mi w miejscu na poziomie 89 kg. Trening split 4x po 50min dnt areo 3x 30min [...]
[...] na zmniejszeniu poziomu węgli zazwyczaj do ok. 150-100g ww i rzecz jasna podbicie tłuszczów. Dziś oglądałem zapytaj trenera z Michałem Karmowskim gdzie radzi on żeby zrobić odwrotnie czyli zmniejszyć tłuszcz do ok 0,5g/ kmc a redukować na węglach (w przykładzie wychodziło ok 4g/kmc) . Tłumaczy on to tym że tłuszcz spowalnia metabolizm. [...]
[...] Wzrost: ok. 170cm Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: od paru miesięcy chodzę z kolegami dwa razy w tygodniu po to żeby podnieść cokolwiek na klatkę i zrobić przysiady Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i stojaki, obciążenie, sztangi - krótka, długa, [...]
[...] jest ochydne - pomyślałem, że podczas ataku lenistwa mógłbym sobie sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały domowy grill, który bardzo fajnie się sprawdza, jednorazowo do takiego burgera włożyłbym filet ok 100g. Bardziej nurtuje mnie sprawa bułki [...]
[...] na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała tam gdzie nie potrzeba :/ , chciałbym coś z tym zrobić , znajomi doradzali mi jakiegoś fat burnerka i kreatynke i z jakimś dextro ,czy carbo ale ja chciałem zapytać się was . Diety konkretnej nie mam , bo na studiach [...]
Witam, Mój wzrost 180 waga 101kg lat 17 postanowiłem coś zrobić ze swoją oponką zapisując się na siłownie i wprowadzić dietę ale średnio jestem w stanie ją utrzymać byłem 1 miesiąc na diecie 2100 kcal bez przetworzonej żywności cukrów i wszystko co jest uważane za nie zdrowe efekty były ale z wagi nic nie zeszło jednak zauważyłem że zeszło [...]
Witam mam 22 lata, waze 105 kg i mierze 182 cm, staz treningowy to 3 lata, moj pierwszy cykl to: 14 shotow omki i 100 tab metki ruskiej(6 mies temu). Chce teraz zrobic cykl na buldenonie i winstrolu ( po 10 shotow) Prosze was abyscie rozpisali mi co do tego jeszcze dolozyc (witaminy oraz jak se odblokowac)do odbloku bede mial clomid, oraz [...]
Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]
witam. mam plan na mase ulozony przez ludzi z tego forum. cwicze juz nim 3 miesiac. wiem ze trzeba co jakis czas urozmaicac, zmieniac trening zeby miesnie sie nie przyzwyczaily, wiec czy wystarczy np samo zamienienie cwiczen z wtorku na czwartek, i czy jesli np cwicze rozpietki hantelkami lekkimi robiac 3x20 powtorzen nie lepiej zrobic to np 4x15 [...]
Tak jak w temacie prosil bym o pomoc w rozpisce tych supli... myslalem zeby zrobic to tak: DT: rano po przebudzeniu storm 10g 30 minut przed treningiem 20-40g detonatora DNT: rano po przebudzeniu storm 10g w porze treningu storm 10g zastanawiam sie jeszcze czy cos dokupic to tego zestawu i prosil bym jeszcze o jakas rade jesli dokupic to co.. [...]
Witam wszystkich! Od jakiegos czasu cwicze na silowni ale mam tylko 15 lat i wydaje mi sie ze moga byc tego potem jakies skutki uboczne ... Np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... Poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w wieku 16,5-17 lat bo chyba jest jeszcze na to za wczesnie ;) Oczywisice nie cierpie siedziec na tylku [...]
[...] z mojej strony - i koniec, ban dla tego usera. Forum w obecnej postaci nie zapewnia pod tym względem żadnej ochrony uzytkownikom, w przeciwieństwie do innych. Tylko u nas działa taki archaiczny szablon. Uważam, ze warto cos z tym zrobić, w końcu nikt mi nie powie, że najwiekszego i najpopularniejszego forum sportowego w kraju na to nie stać.
Witam, chcialbym abyscie ocenili mniej wiecej to jak jem i dali jakies swoje sugestie , poprawki. Ogolnie to nie przepadma za robieniem jakiego kolwiek typu diet, zawsze jadlem co popadnie, uwielbiam slodycze ,.ale postanowilem je wywalic, i mniej wiecej moj jadlospis wyglada tak: Sniadanie : Platki owsiane,z bananem mozxe jakis owoc do tego [...]
[...] jedyne co do tego typu mi nie pasuje to nadgarstki bo są raczej chude. Maksymalny dystans jaki przebiegnę bez zatrzymania to 1km i robię to w około 4min. Pod rząd potrafię zrobić jakieś 10 pompek. Ze skakaniem na skakance nie mam jakichś problemów robię to całkiem dobrze. I teraz prośba do was, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy. [...]
Siemka. Od połowy września lece na testo mixie plus deca. Pocztkowe dawki 500test 300deka. Stopniowo rozkrecalem do 700test i400-500 deki. Na te chwile nie wiem do końca co robic dalej i prosze o pomoc. Zostalo mi jeszcze 30ml testa i 20 deki i zastanawiam sie czy dac sobie spokoj i zejsc z towaru czy moze kontynuowc dalej dopuki mam towar. Hcg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
